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중성지방 정상수치와 중성지방 낮추는 음식 안녕하세요. 오늘은 중성지방과 중성지방 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. ​ 중성지방이란 체내에 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 여러 곳에 존재하고 있습니다. 칼로리 섭취가 부족할 경우 체내에서 에너지원으로 분해해 사용되기도 하는데요. 그러나 이 중성지방이 적당히 존재하면 에너지원으로 쓰이지만 중성지방이 일정 기준치 이상으로 많아지면 우리 몸속에서 많은 문제를 유발하게 됩니다. ​ 열량 섭취가 많아지면 중성지방도 많아지기 때문에 평소 식습관에 신경을 많이 써야 합니다. ​ 중성지방 150mg/dL 미만인 경우 정상, 150~199mg/dL 경우 경계, 200mg/dL 이상인 경우 높은 측에 속합니다. ​ 중성지방 수치를 낮추려면 설탕 섭취를 제한해야 합니다. 설탕을 과도하게 섭취하게 되면 체내에서.. 2021. 1. 17.
피를 맑게 하는 음식 및 피를 맑게 하는 방법 안녕하세요. 오늘은 피를 맑게 하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 혈액에 문제가 생기면 우리 몸에 영향을 많이 미치게 되는데요. 이 혈액을 깨끗하게 하기 위해 어떤 음식들을 먹어야 하는지 지금부터 알아보겠습니다. 1. 쑥 쑥에는 단백질, 당질, 칼슘, 지방, 인, 비타민, 철분 등 여러 가지 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 이 쑥은 소화를 촉진시키고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 또 혈액 속 백혈구를 증가시켜 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 체온을 상승시켜 혈액순환에 도움이 됩니다. 2. 양파 양파 속에는 퀘르세틴 물질이 들어있는데 이 물질은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제해줍니다. 고혈압을 예방하는데도 도움이 됩니다. 양파는 혈액속 노폐물을 없애고 깨끗하게 하는데 도움이 됩니다. 3.. 2021. 1. 16.
꿀의 효능 및 꿀과 궁합이 잘 맞는 음식은? 안녕하세요. 오늘은 꿀의 효능에 대해 알아보겠습니다. 꿀을 하루에 1스푼씩 꾸준히 드시면 신진대사가 활발해지는데 도움이 되는데요. 꿀에 숨겨져 있는 다양한 효능들! 이 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 숙취해소 꿀은 몸에 바로 흡수가 되는 단당류로 따뜻한 물에 타서 차로 드시면 피로 해소 및 숙취를 해소하는데 도움을 줍니다. 2. 소화 촉진 꿀은 소화를 촉진하고 속을 편안하게 하는데 도움을 줍니다. 꿀은 천연 박테리아인 젖산균 형태로 장 건강에 도움을 줍니다. 3. 항산화 작용 꿀은 항산화 물질이 들어있어서 뇌세포 손상을 막아주고 기억력 향상에 도움을 줍니다. 또한, 칼슘의 체내 흡수율을 높여주는데 도움을 줍니다. 4. 피부미용 꿀은 피부 진정 효과가 있어 꿀을 활용하여 팩을 하거나 섭취하게 되면.. 2021. 1. 15.
위에 좋은 음식 4가지! 안녕하세요. 오늘은 위에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 오늘날 서구화된 식습관으로 위를 자극하고 위에 안 좋은 음식을 먹는 경우가 많은데요. 특히 우리나라 음식은 맵고 짠 음식이 많아서 특별히 신경을 써야 합니다. 그렇다면 위에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 한번 살펴보도록 하겠습니다. ​ 1. 양배추 ​ 양배추는 위를 보호하는데 가장 좋은 채소입니다. 양배추는 헬리코박터균을 박멸하는 채소로 유명한데요. 올리브, 요구르트와 함께 세계 3대 장수식품으로 잘 알려져 있습니다. 양배추는 칼륨 함량이 높아서 소화를 돕고 위 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 디아스타아제, 펩신, 트립신 등의 성분이 소화를 돕는다고 합니다. 2. 검은콩 검은콩에는 비타민B군, 비타민E, 사포닌이 함유되어 있어서 위를 보호해.. 2021. 1. 14.
10대 슈퍼푸드 브로콜리의 효능 및 데치는 방법 안녕하세요. 오늘은 브로콜리에 대해 알아보겠습니다. 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 브로콜리는 100g당 28kcal로 우리 몸에 좋은 성분이 다량 함유되어 있는데요. 브로콜리는 겨자과에 속하는 녹색채소로 녹색 꽃양배추라고 불리기도 합니다. 서양 음식에 가장 많이 사용하는 채소 중 하나로 샐러드, 스튜, 수프에 많이 쓰입니다. 그럼 지금부터 브로콜리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 브로콜리는 비타민C가 풍부해서 피부의 잡티제거 및 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 등 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어서 신체가 산화되는 것을 막아주며 황반변성, 백내장을 예방하여 주고 눈에 쌓인 피로 해소를 도와줍니다. 비타민 A가 함유되어 있기 때문에 눈이 침침할때 브로콜리를 먹으면 효.. 2021. 1. 13.
피로회복에 좋은 청포도 효능에 대해 알아보자! 안녕하세요. 오늘은 청포도의 효능에 대해 알아보겠습니다. 청포도는 7~8월이 제철이며 100g당 47kcal입니다. 구연산과 유기산이 풍부해 피로 해소에 매우 좋은 청포도! 오늘은 청포도에 대해 자세히 알아보겠습니다. ​ 청포도에는 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 폴리페놀과 안토시아닌이 대표적인 예로 이 성분으로 인해 활성산소를 제거하여 피부 노화를 막고 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 청포도에는 구연산과 유기산이 풍부해서 우리 몸에 쌓인 피로물질을 제거하고 스트레스를 없애는데 도움이 됩니다. ​청포도에 함유된 식이섬유는 장운동을 활발하게 해 줌으로써 배변활동에 도움이 됩니다. ​청포도에 함유된 철분은 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다. 청포도에는 함유된 올레놀알데하이드, 베툴린, 올레노.. 2021. 1. 12.
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