위에 좋은 음식 4가지!

안녕하세요.

 

 

오늘은 위에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

오늘날 서구화된 식습관으로
위를 자극하고 위에 안 좋은 음식을
먹는 경우가 많은데요.

 

 

특히 우리나라 음식은
맵고 짠 음식이 많아서
특별히 신경을 써야 합니다.

 

 

 

그렇다면
위에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?
한번 살펴보도록 하겠습니다.
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<위에 좋은 음식>

 

 

 

 

1. 양배추
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양배추는 위를 보호하는데 가장 좋은 채소입니다.

 

양배추는 헬리코박터균을 박멸하는 채소로 유명한데요.

올리브, 요구르트와 함께
세계 3대 장수식품으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

양배추는 칼륨 함량이 높아서
소화를 돕고 위 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

 

디아스타아제, 펩신, 트립신 등의
성분이 소화를 돕는다고 합니다.

 

 

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2. 검은콩

 

 

 

검은콩에는 비타민B군, 비타민E, 사포닌이

함유되어 있어서
위를 보호해주고

식이섬유와 불포화지방산이 풍부해
위장을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

검은콩 껍질에는 글리시데인이 함유되어 있어
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고
에스트로겐 활성 및 위 건강에 도움이 됩니다.

 

 

항암 효과도 가지고 있다니
껍질까지 먹는게 좋겠죠?
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3. 연근

 

연근은 100g당 57mg의
비타민C가 함유되어 있습니다.
항산화 성분인 케르세틴, 캠페롤 등
플라보노이드 성분이 풍부합니다.

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연근에는 뮤신이 함유되어 있는데
이 뮤신은 위 점막을 보호하는데
도움을 줍니다.

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4. 감자

 

 

 

 

​감자는 비타민C 함량이 높고
항콜린 작용을 하는 아트로핀이
위 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

​감자의 아르기닌 성분은
위벽에 얇은 막을 만들어 주는데
이때 위를 보호하는데 도움을 줍니다.

 

 

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이상 위에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.

평소에 흡연, 음주, 카페인 등은 자제하고
특히 맵고 짠 음식은 피하시는 게
위 건강을 지키는 데 가장 좋은 방법이라는 것!

 

읽어주셔서 감사합니다^^