본문 바로가기
728x90
반응형

분류 전체보기180

아연의 하루 권장량 및 효능, 아연이 많은 음식. 안녕하세요. 오늘은 아연에 대해 알아보겠습니다. 아연은 효소의 구성 요소로 성장과 조직 골격 형성, 생식 및 면역 기능을 원활하게 하는 기능을 하는데요. 아연의 하루 권장량은 남자 8~10mg 여자 7~8mg ​입니다. 아연은 하루에 35mg 이상 과잉 섭취하지 않도록 해야 합니다. 오늘은 아연 하루 권장량부터 아연 많은 음식을 알아보겠습니다. 아연은 300종류 이상의 효소가 원활하게 기능을 하기 위해서 꼭 필요한 효소의 구성요소로 세포 성장과 면역기능, 골격 형성에 필수적인 미네랄입니다. 아연은 세포막 단백질의 구조를 안정화시키며 세포의 유전물질인 DNA의 생성에 관여하고 우리 몸의 면역체계를 형성하는데 도움을 줍니다. 아연은 성장기 아이들에게 필수영양소로 단백질, 뼈, 뇌, 신체 발육에 중요한 역할을.. 2021. 2. 1.
수박씨 효능의 모든 것 안녕하세요. 오늘은 수박씨가 가진 효능에 대해 알아보겠습니다. 보통 우리는 수박씨를 먹지 않고 뱉어내는데요. 사실 수박씨는 먹을 수 있을 뿐만 아니라 몸에 좋은 효능이 있다고 합니다. 그럼 어떤 효능이 있는지 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 성장발달 각종 비타민, 칼슘, 단백질, 무기질 등이 풍부해 성장발육에 도움이 됩니다. 다만 그냥 먹으면 안 되고 꼭꼭 씹어서 먹어야 도움이 됩니다. 2. 성인병 예방 단백질과 지질이 풍부하고 불포화지방산인 리놀렌산 성분이 풍부해 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 콜레스테롤 수치가 높아질 수밖에 없는 요즘 식생활에 수박씨를 먹어줌으로써 동맥경화나 성인병 예방을 할 수 있으니 좋은 효능이 아닐 수 없습니다. 3. 노폐물 배출 및 방광염 완화 노폐물을 배출시켜 혈액을 맑.. 2021. 1. 29.
마그네슘 부족증상 및 해결방법 안녕하세요. 오늘은 마그네슘 부족 증상 및 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 흔히 눈가가 떨리면 마그네슘이 부족한가?라고 생각할 수 있는데요. 마그네슘의 하루 권장량은 성인 남성은 약 340mg 성인 여성은 약 280mg입니다. 하루 권장량을 제대로 섭취하고 있는지 한번 확인해볼 필요가 있겠네요. 그럼 마그네슘이 부족하면 어떤 증상이 나타나는지 그리고 어떻게 해결해야 하는지 이제부터 알아보겠습니다. 마그네슘은 무기질로, 우리 몸속 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질입니다. 마그네슘은 뼈의 구성요소이자 생리적 과정에 중요한 관여를 하는데요. 마그네슘은 근육을 형성하고 염색체를 복구하며 근육의 움직임, 신경반응 조절 등 여러 가지에 관여를 합니다. 우리 몸속 뼈, 근육, 세포 내에 분포되어 있는 마그네슘은.. 2021. 1. 28.
당뇨가 있는데 과일을 먹어도 될까요? 안녕하세요. 오늘은 당뇨가 있는데 과일을 먹어도 되는지 알아보겠습니다. 과일은 신선한 과육이 풍부하고 수분을 보충하는데 좋아서 식사 후 많이들 섭취하고 있습니다. 과일에는 과당이 있지만 일반인이 섭취했을 때 혈당을 올리는데 영향을 미치지 않는다고 합니다. 하지만 당뇨가 있으신 분들은 주의해서 섭취해야 하는데요. 과일을 섭취했을 때 과일 속 당분이 혈당을 올리기도 하고 이 혈당이 다시 떨어지는데 시간이 많이 걸린다고 합니다. 하지만 그렇다고 해서 과일을 아예 섭취할 수 없는 것은 아닙니다. 일반인보다 적게 섭취하면 혈당 상승에 영향을 많이 주지 않을 수 있습니다. 당분이 적은 과일을 택해서 먹거나 일반인의 절반 정도만 섭취하면 충분히 과일을 섭취할 수 있습니다. 당뇨병 환자들이 주의해야 할 점은 과일의 과.. 2021. 1. 27.
2021년 2월 인사말 벌써 새로운 한해의 첫 달이 지나가고 있습니다. 어떻게 보내셨나요? 2월에는 더욱 알차고 행복하게 보내시길 바라겠습니다. 차갑고 매서운 겨울 바람이 조금은 누그러진 2월입니다. 우리의 옷차람이 가벼워진 만큼 무거웠던 우리의 마음이 가벼워지길 바라겠습니다. 한해의 시작이 지난지 벌써 두 달이 되어갑니다. 한해를 시작했을 때의 마음가짐을 단단히 붙잡고 남은 2월도 승리하길 바라겠습니다. 유독 짧은 2월입니다. 바쁘게 지나가겠지만 목표한 바를 이루시면서 알차게 보내시길 바라겠습니다. 2월엔 따뜻하고 희망찬 일만 가득하고 행복한 한달이 되셨으면 좋겠습니다. 벌써 2월입니다. 봄이 오기 시작한다는 입춘입니다. 입춘을 맞아 좋은 일만 가득하길 바라겠습니다. 2월엔 봄이라는 따뜻함과 설레임이 가득합니다. 즐거운 마음.. 2021. 1. 26.
입냄새가 나는 이유와 해결책 안녕하세요. 오늘은 입냄새가 나는 이유에 대해 알아보겠습니다. 누군가와 가까이서 대화할 때 입냄새가 나는 건 아닐까, 하는 생각. 다들 해보셨을 것 같은데요. 입냄새가 심하신 분들은 더더욱 고민해보셨을 것 같습니다. 이 포스팅을 통해 조금이나마 해결되기를 바라며 오늘은 입냄새가 나는 원인에 대해 한 번 알아보겠습니다. 1. 입 안 건조함. 입 안이 건조하게 되면 박테리아의 수가 증가하면서 입냄새가 날 수 있습니다. 따라서 물을 자주 마셔주고 몸속 수분을 보충해준다면 입냄새가 완화될 수 있습니다. 2. 혀 백태 혀를 봤을 때 백태가 많이 있다면 입냄새가 날 수 있습니다. 양치질을 할 때 백태가 있는 경우 꼭 제거를 해줘야 합니다. 3. 흡연 및 커피 흔히 커피를 마시고 흡연을 하면 입에서 똥냄새가 난다고들.. 2021. 1. 26.
반응형

티스토리툴바