728x90 반응형 건강정보85 목감기에 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 목감기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 환절기가 다가오면 감기에 걸리기 쉬운 상황이 오는데요. 일교차가 커짐에 따라 신체의 자기 방어체계가 쉽게 무너져 감기에 노출이 되기 때문입니다. 따라서 환절기일수록 더 몸관리를 철저하게 해 주고 목감기가 오기 전에 이 음식들을 섭취함으로써 감기를 예방하는 건 어떨까요? 그럼 지금부터 목감기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 생강 생강은 호흡기 질환을 예방하는데 아주 좋은 음식입니다. 평소에 호흡이 약한 분이시라면 생강을 챙겨 드시는 게 좋습니다. 주로 꿀청과 함께 섭취하며 생강차로 마시면 쉽게 마실 수 있습니다. 2. 바나나 바나나에는 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부해서 염증과 가래를 없애는데 도움을 줍니다. 3. 도라지, 인삼 도라지.. 2021. 2. 19. 머리카락에 좋은 음식 4가지 안녕하세요. 오늘은 머리카락에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 머리카락이 건조해서 푸석푸석하거나 혹은 머리카락이 많이 빠지시는 분들에게 도움이 되셨으면 합니다^^ 1. 검은콩 머리카락에 좋은 음식 중 가장 많이 알려진 음식 중 하나인 검은콩! 검은콩에는 시스테인 성분이 풍부해 모발이 성장하는데 도움이 되며 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 탈모예방에 도움이 됩니다. 2. 버섯 버섯에는 판토텐산이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 이는 비타민B군 중 하나로 머리카락이 빠지거나 새치가 생성되는 것을 막아줍니다. 3. 견과류 견과류에는 다량의 단백질과 불포화지방산, 미네랄, 비타민이 풍부해 탈모예방에 도움을 주며 머리카락 영양을 공급하는데 큰 역할을 합니다. 4. 아보카도 아보카도는 비타민과 미네랄, 필수지방산.. 2021. 2. 17. 파인애플의 효능 및 부작용 안녕하세요. 오늘은 파인애플의 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 파인애플은 주로 열대지방에서 많이 재배가 되며 우리나라에서는 중부지방과 강원도에서 재배가 되고 있습니다. 파인애플의 칼로리는 100g당 55kcal입니다. 파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 단백질을 분해하는 역할을 합니다. 고기를 재울 때 많이 사용되며 섭취 시 소화에 도움이 됩니다. 파인애플에는 탄수화물, 단백질, 지방이 모두 함유되어 있으며 파인애플 섭취 시 섬유소, 비타민C, B1, B6, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등을 섭취할 수 있습니다. 파인애플에는 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 나트륨을 몸 밖으로 배출해주며 혈관의 긴장을 완화하는 역할을 합니다. 파인애플에 함유된 비타민C는 유해산소로부터 인.. 2021. 2. 15. 혓바늘 원인과 해결방법 안녕하세요. 오늘은 혓바늘 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 혀는 미각 기능을 담당하는 조직으로 돌기라고 불리는 봉오리들이 가득 차 있으며 신경 세포로 뒤덮여 있습니다. 혓바늘이란 혀 표면에 작은 궤양이 생기거나 염증으로 붉게 솟아오르는 증상을 말합니다. 혓바늘이 생기면 따갑고 아픔을 느끼기 때문에 음식을 먹게 되면 불편함을 느끼게 됩니다. 또한 입에서 냄새가 날 수 있기 때문에 불쾌감을 느끼게 됩니다. 혓바늘은 보통 피로가 누적되어 수면 부족, 과로로 인해 스트레스성으로 발생하게 됩니다. 이렇게 피로가 쌓이게 되면 침 분비가 원활하게 되지 않아 세균 및 바이러스에 취약하게 되어 혓바늘이 생기게 됩니다. 침에는 항생 물질이 들어 있기 때문에 보통 밖에서 들어오는 세균을 방어하는데 침 분비가 원활.. 2021. 2. 8. 카페인 하루 권장량과 과다섭취, 금단증상 안녕하세요. 오늘은 카페인 하루 권장량과 과다섭취, 금단증상에 대해 알아보겠습니다. 카페인은 알칼로이드 각성 물질로 중추 신경계 자극을 통해 생리적 효과를 나타냅니다. 신진 대사를 촉진하고 각성 효과를 내기 때문에 정신을 각성시킬 때 주로 먹게 됩니다. 커피나 차의 형태로 주로 섭취하며 다양한 형태로 인체에 흡수됩니다. 카페인은 제품별로 다양하게 함유되어 있으며 일반커피 135mg, 녹차는 53mg, 홍차는 40~70mg이 종이컵 한 컵을 기준으로 카페인이 들어있습니다. 성인 기준 하루 카페인 권장량은 성인은 400mg 임산부는 300mg 이 이상 섭취할 경우 카페인 과다 섭취로 여러가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 두통, 신경과민, 현기증, 식은 땀이 나타나며 대표적으로 불면증이 생길 수 있습니다. .. 2021. 2. 3. 2월 제철음식 및 제철음식의 효능 안녕하세요. 오늘은 2월 제철음식에 대해 알아보겠습니다. 벌써 2021년 1월이 지나고 2월이 코앞으로 다가왔습니다. 2월에는 어떤 제철음식이 있고 이 제철음식에는 어떤 효능이 있는지 한번 알아보겠습니다. 1. 우엉 뿌리채소인 우엉은 우엉 조림, 우어볶음으로 많이들 드시는데요. 우엉에는 섬유질이 많고 칼로리가 적어서 체내 노폐물을 배출시키는데 도움이 됩니다. 우엉에는 철분도 함유하고 있어서 빈혈 예방, 성장기 어린이의 발달에 많은 도움을 줍니다. 좋은 우엉은 크기와 색상이 고르며 껍질이 벗겨지지 않고 흠이 없이 깨끗한게 좋은 우엉입니다. 우엉 껍질에 영양분이 많기 때문에 껍질을 되도록 제거하지 마시고 껍질째 조리하는게 좋습니다. 물에 씻은 후 쌀뜨물에 담가주면 쓴맛이 제거가 되고 영양소 또한 온전히 보.. 2021. 2. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 15 다음 반응형
