728x90 반응형 건강정보85 크랜베리 효능과 부작용(건조 크랜베리가 칼로리가 더 높다고?!) 안녕하세요. 오늘은 크랜베리 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 크랜베리는 다양한 효능을 가지고 있는데요. 우리나라에서는 생소할지 몰라도 미국에서는 추수감사절에 빠지지 않을 정도로 대중적인 과일입니다. 우리나라에서는 이제 막 인지도가 올라가고 있으며 시리얼이나 샐러드에 곁들여 먹고 있습니다. 크랜베리의 칼로리는 100g당 46kcal이지만 크랜베리를 말리게 되면 450kcal로 10배 정도 높아지게 됩니다. 따라서 크랜베리 1일 권장량은 생과육 20g / 말린 과육 40g 이내로 섭취해야 합니다. 크랜베리에는 비타민C가 많이 함유되어 있으며 콜라겐 생성을 돕고 피부 미백 및 노화를 방지하는데 효과가 좋습니다. 크랜베리에는 떫은 맛이 나는데 프로안토시아니딘 성분이 떫은맛의 주요 원인입니다. 이 성.. 2021. 3. 8. 기초대사량 높이는 방법 안녕하세요. 오늘은 기초대사량을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기초대사량이란 신체를 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지 양을 말합니다. 움직임 없이 가만히 있을 때 호흡이나, 혈액이 순환하거나 체온을 유지하기 위해 사용되는 최소한의 에너지로써 사람마다 다르게 에너지가 소비가 됩니다. 그래서 같은 양을 먹더라도 살이 찌는 사람이 있는 반면, 살이 빠지는 사람도 있고 그대로 유지가 되는 등 다양하게 나타납니다. 따라서 기초대사량이 높을 수록 소모되는 열량이 많기 때문에 가만히 있어도 살이 빠지는 효과가 있습니다. 다이어트 할때에 기초대사량을 높이는 이유가 바로 이것입니다. 1. 근육량 늘리는 운동하기 기초대사량을 높이려면 근력 운동을 해야 합니다. 근육량이 많아질 수록 기초대사량이 높아집.. 2021. 3. 2. 살구의 효능 및 부작용, 먹는 방법, 보관방법 안녕하세요. 오늘은 살구의 효능 및 부작용, 먹는방법, 보관방법에 대해 알아보겠습니다. 살구는 6월~ 7월이 제철인 과일로, 100g당 28kcal로 낮은 열량을 가졌습니다. 새콤달콜하고 맛있으면서도 여러가지 효능을 가지고 있는 살구! 지금부터 살구에 대해 알아보겠습니다. 살구에는 라이코펜과 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 항산화 작용을 하기 때문에 노화방지에 매우 좋습니다. 살구속 베타카로틴 성분은 세포의 손상을 억제하는데 도움을 줍니다. 살구 속 비타민A, E 는 야맹증을 예방하는데 도움을 주며 눈의 노화를 방지하는데 좋습니다. 살구의 섬유질은 장건강에 도움을 줍니다. 유익한 장내 박테리아 성장에 도움을 주기 때문에 소화기 강화에 좋습니다. 살구에 함유된 칼륨은.. 2021. 2. 26. 자두의 효능 및 부작용, 좋은 자두를 고르는 방법, 보관방법 안녕하세요. 오늘은 자두의 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 자두는 100g당 34kcal로 여름의 대표 과일입니다. 맛은 물론 여러가지 효능을 가지고 있는 자두! 지금부터 자두의 효능에 대해 알아보겠습니다. 자두는 식이섬유가 풍부하여 배변활동을 원활하게 해 주어 장 건강에 도움을 주고 지방의 체내 흡수를 막아주는데 효과가 있습니다. 자두에 함유된 폴리페놀 성분은 몸속 유해 활성산소로부터 세포를 보호해주어 피부 노화를 막아주는데 도움이 됩니다. 자두에 함유된 안토시아닌 성분은 안구건조증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 자두에는 유기산 성분이 함유되어 있어서 신장 활동을 원활하게 도와줌으로써 이뇨작용과 붓기를 조절해주고 피로 해소에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 트립토판이라는 성분은 세로토닌 생성에.. 2021. 2. 24. 콜라비의 효능과 부작용, 먹는 방법, 보관방법 안녕하세요. 오늘은 콜라비의 효능과 부작용, 먹는 방법, 보관방법에 대해 알아보겠습니다. 콜라비는 양배추와 순무를 교배해 만든 뿌리채소로 100g에 28kcal를 가지고 있습니다. 수분 함량이 많고 열량이 낮아 다이어트 할때 좋습니다. 콜라비는 색에 따라 맛이 조금 다른데 녹색 콜라비는 달콤한 맛, 자색 콜라비는 약간 매운맛이 납니다. 콜라비는 비타민, 철, 칼슘, 칼륨, 아미노산 등 다양한 영양소가 함유되어 있으며 풍부한 식이섬유로 인해 장건강에 좋습니다. 콜라비는 비타민C 함량이 100g당 57mg으로 꾸준히 섭취하면 비타민C가 콜라겐 합성을 촉진하여 탄력있는 피부를 만드는데 도움이 됩니다. 자색 콜라비에는안토시아닌이 함유되어 있어 강한 자외선이 세포를 손상시키는 것을 막아주고 나쁜 콜레.. 2021. 2. 24. 간에 좋은 음식 4가지 안녕하세요. 오늘은 간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 간이 쉽게 지치고 피로해질 때 이 음식들을 섭취하면 도움이 된다고 하니 지금부터 하나씩 알아보겠습니다. 1. 사과 사과에는 비타민C, 섬유질이 풍부하며 케르세틴 성분도 들어 있어서 간 해독에 도움이 됩니다. 껍질에 영양소가 많기 때문에 껍질째로 깨끗이 씻어서 섭취하면 좋습니다. 2. 자몽 자몽에는 비타민C와 비타민A가 들어있는데 간의 자연정화과정에 도움을 줍니다. 그 외에도 노화방지 효과도 있어서 피부미용에도 도움이 됩니다. 3. 오트밀 오트밀에는 간세포막의 구성요소인 레시틴을 생성시키는 것을 촉진합니다. 식이섬유도 풍부하기 때문에 섭취 시 간 건강 및 장 건강에도 도움이 됩니다. 4. 아보카도 아보카도에는 글루타티온, 베타시토스테롤이라는 성분이.. 2021. 2. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 15 다음 반응형
