코골이 원인과 해결방법

안녕하세요.

 

오늘은 코골이 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

심한 코골이 소리에
잠 못 이루는 날들이 있지는 않으셨나요?

단순히 코 고는 소리가 크다고
방치하면 안됩니다!

 

 

코 고는 원인을 파악한 뒤
해결해야 건강하게
숙면을 취할 수 있습니다.

 

 

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<코골이 원인>

코골이는
좁은 기도로 인해 생깁니다.

 

 

공기가 기도로 들어갈 때
소음을 일으키게 됩니다.

증상이 심해지면
수면 무호흡증이 나타나게 됩니다.

 

 

코골이가 심한 경우
수술을 받기도 하는데요.

 

 

코골이 환자 중
수술이 필요한 경우는
15% 정도라고 합니다.

 

 

따라서 수술보다는
생활습관 개선 등을 통해서
코골이를 없애는 것이 좋습니다.

 

 

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<코골이를 고칠 수 있는 방법>

 

 

 

1. 베개.

 

자신에게 맞는 베개를
사용하지 않으면
코골이가 발생할 수 있습니다.

 

 

높은 베개를 사용할 경우
기도가 좁아져
코골이 증상이 심해질 수 있습니다.

 

 

따라서 자신에게 맞는
베개를 선택해야 합니다.

 

 

남성의 경우 5~7cm 정도가 적당하고
여성의 경우 4~6cm 정도가 적당합니다.

 

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2. 체중감량.

 

비만인 분들이
코골이 증상이 심한 경우가 많다고 합니다.

 

 

바로 살이 찌면서
기도가 좁아서
코골이가 발생하는 건데요.

 

 

체중을 감량하게 되면
자연스럽게 코 내부나
기관지가 압박을 받지 않고
호흡을 할 수 있게 됩니다.

 

 

따라서 올바른 식습관과
운동을 통해 체중을 감량하는 것이 좋습니다.

 

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3. 옆으로 자기.

 

옆으로 누워서 자게 되면
목에 압박이 덜 가게 되어
코를 덜 고게 됩니다.

 

 

똑바로 누워 자면
목에 압박이 가기 때문입니다.

 

 

오른쪽보다는
왼쪽으로 누워서 자는 게
심장에 무리도 덜 가고
위산이 올라오지 않아서
왼쪽으로 누워서 자는 게 좋습니다.

 

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4. 입으로 숨 쉬지 않기.

 

코 고는 분들을 보면
입으로 호흡하시는 분들이
많으신데요.

 

 

입으로 숨을 쉬게 되면
코를 골게 되고
입이 건조해져서 입냄새의 원인이 됩니다.

 

 

따라서
의식적으로라도
입으로 숨 쉬지 않도록 해야 합니다.

 

 

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이상 코골이 원인과 해결방법에 대해 알아보았습니다.
앞으로는 코골이 소리에 숙면을 방해받지 말고
건강하게 주무시기 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.