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건강정보85

건조한 겨울철, 눈 건강에 좋은 음식은? 안녕하세요. 오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 건조한 겨울철, 눈도 건조해지기 쉬운데요. 눈 건강을 지키기 위해서 먹어야 할 식품들에 대해 지금부터 알아보겠습니다. 1. 케일과 시금치 녹색 채소인 케일과 시금치는 루테인과 제아잔틴을 많이 함유하고 있는데요. 이 채소는 항산화 물질로 눈 건강을 지켜줍니다. 특히 루테인이 많이 함유되어 있어서 백내장과 황반변성의 발생률을 낮춰줍니다. 루테인은과 제아잔틴은 자외선으로 인한 손상을 막아주며 눈에 해로운 청색광을 흡수하여 산화적 손상으로부터 눈을 보호해줍니다. 나이가 들수록 루테인 수치가 감소하기 때문에 식품으로 꼭 섭취를 해줘야 합니다. 특히 케일은 시금치의 3배! 이상의 루테인을 함유하고 있기 때문에 생으로 먹는 것을 권장합니다. 또한 식물성.. 2020. 12. 22.
비염의 증상 및 치료방법 +예방법 안녕하세요. 오늘은 비염의 증상 및 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 비염은 코안의 염증을 뜻하는 말입니다. 크게 알레르기성 비염과 만성 비염으로 나뉘지만 이 두 가지를 명확하게 구분하는 기준은 없다고 합니다. 4계절 내내 지속되는 비염을 만성 비염으로 칭하기도 합니다. 비염은 통상적으로 코막힘, 재채기, 콧물 같은 증상의 유무로 비염을 진단합니다. 비염은 치료가 쉽지 않고 삶의 질을 떨어뜨리는 질환으로써 알레르기성 비염의 환자는 한국에서 15% 정도입니다. 대기오염의 증가, 식품첨가물의 사용의 증가로 인해 도시화가 되면서 환경적인 변화로 인한 비염 환자가 증가하는 추세입니다. 1. 만성 비염 코 막힘이 주된 증상입니다. 콧물은 대게 맑지만 세균 감염이 있는 경우 황록색을 띱니다. 코 좌우가 교대로 막히는.. 2020. 12. 15.
허리디스크 증상 및 예방법 안녕하세요. 오늘은 허리디스크에 대해 알아보겠습니다. 흔히 허리가 아플 때 허리디스크인 것 같다고 다들 말하시는데요. 허리디스크는 사실 구조물의 이름일 뿐 정확한 명칭은 '요추 추간판 탈출증'입니다. 말 그대로 추간판이 외부의 충격이나 잘못된 자세로 인해 튀어나오면서 염증이 생겨 신경을 눌러 통증을 유발하는데 이걸 흔히 허리디스크라고 부릅니다. 1. 잘못된 자세와 생활습관. 의자에 비스듬히 앉아있거나 다리를 꼬는 습관. 무거운 물건을 들 때. 옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관. 2. 노화에 의해. 낮아진 골밀도와 디스크의 퇴행. 3. 외부 충격에 의해. 낙상이나 교통사고로 인한 외부 충격. 지속적인 압박을 받으면서 척추 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 벌어진 쪽으로 밀려 나오게 됩니다. 디스크가 심하게 빠져.. 2020. 12. 12.
하체비만의 원인! 골반 틀어짐일 수도 있다! +골반틀어짐 증상 안녕하세요. 오늘은 하체비만의 원인 중 하나인 골반 틀어짐에 대해 알아보겠습니다. 상체에 비해 하체가 유독 발달한 경우 하체 비만이라고들 많이 하시는데요. 아무리 살을 빼도 다리 쪽 살이 빠지지 않는다면! 다리 붓기가 유독 심하다면! 하체비만이 아닌 골반 틀어짐을 의심해봐야 합니다. 골반이 틀어지면 어떤 증상이 나타날까요? 1. 바지나 치마가 한쪽으로 돌아간다. 2. 누워있을 때 양쪽 다리 길이가 다르다. 3. 엉덩이, 허벅지가 자주 저리고 당긴다. 4. 다리 붓기가 유난히 빠지지 않는다. 위 증상들이 나타난다면 골반 틀어짐을 의심해봐야 합니다. 그렇다면 왜 골반이 틀어지는 걸까요? 평소 생활습관이나 자세 등을 먼저 살펴봐야 하는데요. 장시간 앉아서 근무할 때 자신이 어떤 자세를 하고 있는지 체크해야 봐.. 2020. 12. 11.
겨울철 조심해야 할 질병들과 예방법 안녕하세요. 오늘은 겨울철 조심해야 할 질병들과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 날씨가 점점 추워지면서 일교차가 커지고 있습니다. 이에 따라 면역력이 떨어져 질병에 노출이 되기 쉬워졌는데요. 겨울철 건강관리법을 통해 건강을 지킬 수 있도록 한 번 알아보겠습니다. 1. 심혈관질환. 겨울철에는 혈관이 쉽게 좁아지면서 혈액순환이 원활하게 되지 않습니다. 혈압이 상승하게 되면서 뇌혈관이 터지거나 뇌졸중에 걸리기 쉬운 상황이 발생하기 때문에 겨울철에 특히 조심해야 하는 질병입니다. 따라서 혈압을 수시로 체크하고 외출 시에는 따뜻한 옷을 껴입음으로써 급격한 체온 변화를 막아야 합니다. 2. 척추 요통 요통은 기온이 내려가면서 척추를 둘러싼 인대나 근육이 경직되어 뼈와 신경을 압박해 통증을 유발하는 질병입니다. 따라서.. 2020. 12. 10.
역류성 식도염 증상 및 원인과 예방법 안녕하세요. 오늘은 역류성 식도염에 대해 알아보겠습니다. 목이 따갑고 타들어가는 통증을 느끼신 적이 있다면 역류성 식도염을 의심해볼 텐데요. 과연 역도성 식도염이란 무엇일까요? 역류성 식도염이란 간단하게 말하자면, 위산이 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 한 번 내려간 음식물이 다시 올라오지 않도록 하는 하부식도 괄약근이 잘 조여지지 않는 경우 위안의 위산이나 펩신 등의 위액이 다시 식도로 넘어오면서 점막을 자극해 염증을 일으키게 되는데 그게 바로 역류성 식도염입니다. 주로 밥을 먹고 바로 눕는 습관을 가진 사람들이 많이 걸리는 질환입니다. 저도 한때 밥 먹고 바로 누워서 핸드폰을 했었는데요. 아주 잠깐이었지만 목이 쓰라리고 타들어가는 느낌을 받았습니다. 그 뒤로 절대 밥 먹고 바로 눕지 않았습.. 2020. 12. 9.
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