비타민D 부족증상과 비타민D의 효능

안녕하세요.

 

 

오늘은 비타민D 부족 증상과 비타민D 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

날씨가 추워지고 실내활동이 늘어나면서

비타민D 부족 증상이 나타나기 쉬워지는데요.

 

 

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비타민D는 햇빛을 통해서 대부분 얻기 때문에

야외활동이 줄어들거나

선크림을 바르면서

비타민D가 체내에 부족하게 됩니다.

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대한의사협회에 따르면

우리나라 남성의 10명 중 8명,

여성은 10명 중 9명이

비타민D 부족 현상을 겪고 있습니다.

 

 

 

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<비타민D는 어떤 효능이 있을까요?>

 

 

 

 

비타민D는 칼슘과 인의

체내 흡수를 도와 뼈 건강을

지키는데 도움을 줍니다.

 

 

비타민D는 세로토닌 합성과 연관이 있어

비타민D가 증가하면

우울증에 도움이 됩니다.

 

 

우울할때 햇빛을 쐬거나

걷기를 하면 도움이 되는 거죠.

 

 

 

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<비타민D 부족하면 어떤 증상이 나타날까요?>
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비타민D가 부족하게 되면

칼슘과 인의 농도가 떨어지면서

부갑상선 호르몬의 분비가 촉진됩니다.

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이 부갑상선 호르몬은 뼈 속의 무기질을

혈액으로 배출시켜서 혈중 칼슘 농도를

일정하게 유지하는 기능을 합니다.

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비타민D가 부족할 경우

무기력과 우울감이 증가합니다.

 

 

 

 

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<비타민D를 얻으려면?>
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바로 햇빛입니다.

 

 

비타민D는 햇빛을 통해 합성이 되기 때문에

식품 섭취보다는

햇빛을 직접 쬐는 것을 권장하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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<비타민D 과잉 섭취하게 되면 나타나는 증상>

 

 

 

 

비타민D가 체내에 과다하게 있게 되면

식욕감퇴, 근력 약화, 두통, 울렁거림이

있을 수 있습니다.

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따라서 적정량의

비타민D를 섭취하는 것이 중요합니다.

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날씨가 춥다고 실내에만 있지 말고

잠깐씩이라도 광합성을 하는 게 어떨까요?

 

이상 비타민D 부족 증상과 비타민D의 효능에 대해 알아보았습니다.

읽어주셔서 감사합니다.