겨울철에 더 힘든 수족냉증! 고칠방법은?

안녕하세요.

 

오늘은 수족냉증에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

저도 손발이 매우 찬편이라 겨울에 특히 힘든데요.

 

 

사실 수족냉증이란 추위를 느낄 온도가 아님에도

 

손발이 차가워지는 상태를 말합니다.

 

 

하지만 겨울에 특히 수족냉증으로 고생하는 분들이 많으시죠.

 

외부 변화에도 민감하게 반응하기 때문입니다.

 

 

 

손끝과 발끝의 온도가 다른 부위에 비해 매우 낮으며,

 

그 자체보다는 혈액순환에 문제가 생겼을 때

 

나타나는 일종의 증상입니다.

 

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그렇다면 왜 수족냉증이 생길까?

 

1. 위장 장애로 인해 모세혈관의 수축되면서 손발이 차가워질 수 있다.

 

 

 

 

2. 여성의 경우 여성 호르몬의 변화(임신, 출산, 폐경)로

 

자율 신경계에 영향을 주면서 생길 수 있다.

 

 

 

 

 

3. 추위와 같은 외부 자극에 의해

 

교감신경 반응이 예민해져

 

혈관이 수축되면서

손발 끝에 말초 부위에

 

혈액 공급이 줄어들어 냉기를 느낄 수 있다.

 

 

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<수족냉증의 치료방법>

 

 

 

 

1. 몸 전체를 따뜻하게 해 준다.

 

손발만 따뜻하게 해서는 해결되지 않습니다.

 

손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해야 합니다.

 

적정 체온을 항상 유지하는 게 좋습니다.

 

 

 

2. 운동.

 

전반적으로 신진대사가 활발해지면서 숙면에도 도움이 되고

 

체력도 증진시키므로 운동은 매우 권장됩니다.

 

 

 

 

 

3. 반신욕, 족욕.

 

혈액 순환이 원활하게 되도록 가벼운 운동 후 반신욕을 하는 게 좋습니다.

 

하체는 따뜻한 물에 담그고 상체는 마른 상태를 유지해야 합니다.

 

너무 오래 하는 것이 아니라 15~20분 이내로 할 것을 권장하고 있습니다.

 

반신욕 후에는 몸이 식지 않도록 체온을 유지해야 합니다.

 

 

 

4. 카페인이 들어간 음식 먹지 말기.

 

카페인이 많이 함유된 음료는 도움이 되지 않으므로 삼가야 합니다.

 

혈관을 수축시킬 수 있는 약제도 피해야 합니다.

 

 

 

 

 

5. 따뜻한 성질의 음식 섭취.

 

따뜻한 성질의 음식인 마늘, 인삼, 계피, 생강을 먹어주면 도움이 됩니다.

 

생으로 먹기 힘들기 때문에 차로 마시거나 음식과 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

 

 

저는 지금 인삼을 홍삼으로 만들어 차를 마시고 있는데요.

 

효과가 매우 좋습니다.

 

확실히 홍삼을 먹기 전보다 몸 전체가 따뜻해지는 것을 느꼈습니다.

 

 

 

6. 스트레스 해소하기

 

감정적 스트레스를 회피해야 합니다.

 

또한 적극적으로 스트레스를 해소해 교감신경을 자극하지 않도록 해야 합니다.

 

 

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이상 수족냉증에 대해 알아보았습니다.

읽어주셔서 감사합니다.