허리디스크 증상 및 예방법

안녕하세요.

 

오늘은 허리디스크에 대해 알아보겠습니다.

 

흔히 허리가 아플 때
허리디스크인 것 같다고 다들 말하시는데요.

 

허리디스크는 사실 구조물의 이름일 뿐
정확한 명칭은 '요추 추간판 탈출증'입니다.

 

말 그대로 추간판이

외부의 충격이나 잘못된 자세로 인해
튀어나오면서 염증이 생겨
신경을 눌러 통증을 유발하는데
이걸 흔히 허리디스크라고 부릅니다.

 

 

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<허리디스크가 생기는 주요한 원인>

 

 

1. 잘못된 자세와 생활습관.

의자에 비스듬히 앉아있거나 다리를 꼬는 습관.
무거운 물건을 들 때.
옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관.

 

 

 

 

2. 노화에 의해.

낮아진 골밀도와 디스크의 퇴행.

 

 

 

3. 외부 충격에 의해.

낙상이나 교통사고로 인한 외부 충격.

 

 

 

지속적인 압박을 받으면서
척추 뼈와 뼈 사이에 있는

디스크가 벌어진 쪽으로
밀려 나오게 됩니다.

 

디스크가 심하게 빠져나오게 되면
심한 통증이 오게 됩니다.

 

 

 

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그렇다면 어떤 증상들이 있을까요?

 

 

1. 허리 통증

주된 증상으로 허리를 중심으로 엉덩이까지 광범위하게 발생합니다.
자세를 바꾸거나 움직일 때 통증이 심해집니다.
누워있을 때는 통증이 사라지기도 합니다.
기침, 재채기를 할 때 통증이 느껴집니다.

 

 

 

 

2. 하지 방사통

하반신이 무겁게 눌리는 듯한 느낌이 듭니다.
무릎 밑 발가락 끝까지 통증이 느껴집니다.

 

 

 

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<허리디스크 치료방법은?>

 

 

1. 추나요법

추나요법은 비뚤어진 척추 뼈를
손으로 밀고 당기며 바르게 교정하는 치료입니다.

 

균형이 깨진 척추를 바로 잡고
긴장된 근육을 이완시키면
디스크가 받고 있는 압력이 줄어들어
통증이 감소하게 됩니다.

 

 

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<허리디스크 예방법은?>

 

근본적으로는 잘못된 자세나 습관을 바꾸고
바른 자세를 유지해야 근육이 올바르게 자리를 잡을 수 있습니다.

 

의자에 앉을 때 다리를 꼬지 않고 구부정하게 앉지 말아야 합니다.

 

걸을 때는 허리와 어깨를 피고 걸어야 합니다.

 

오래 앉아있을 경우 50분에 한 번씩 일어나서 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다.

 

무거운 짐을 들지 않도록 합니다.

 

하루에 30분 이상 걷는 것도 도움이 됩니다.

 

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이상 허리디스크에 대해 알아보았습니다.

읽어주셔서 감사합니다^^