겨울철 조심해야 할 질병들과 예방법

안녕하세요.

오늘은 겨울철 조심해야 할 질병들과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

날씨가 점점 추워지면서
일교차가 커지고 있습니다.
이에 따라 면역력이 떨어져
질병에 노출이 되기
쉬워졌는데요.

 

겨울철 건강관리법을 통해
건강을 지킬 수 있도록
한 번 알아보겠습니다.

 

 

 

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1. 심혈관질환.

겨울철에는 혈관이 쉽게 좁아지면서
혈액순환이 원활하게 되지 않습니다.

 

혈압이 상승하게 되면서 뇌혈관이 터지거나
뇌졸중에 걸리기 쉬운 상황이 발생하기 때문에
겨울철에 특히 조심해야 하는 질병입니다.

 

따라서 혈압을 수시로 체크하고
외출 시에는 따뜻한 옷을 껴입음으로써
급격한 체온 변화를 막아야 합니다.

 

 

 

2. 척추 요통

요통은 기온이 내려가면서
척추를 둘러싼 인대나 근육이
경직되어 뼈와 신경을 압박해
통증을 유발하는 질병입니다.

 

따라서 척추 스트레칭을 자주 함으로써
뭉친 근육을 풀어주고
냉찜질이나 온찜질을 이용하여
근육 경직을 완화시켜야 합니다.

 

이 또한 외출 시 따뜻한 옷을 입음으로써
인대와 근육의 경직을 막아야 합니다.

 

 

 

3. 피부건조증.

건조한 겨울철에는
피부가 건조해지면서
가려움증을 유발하는데요.

 

가려움증 뿐만 아니라 각질, 홍반을 동반하는
피부 건조증은 겨울철에는 땀이 적게 나기 때문에
발생한다고 합니다.

 

따라서 가습기를 이용해 실내 습도를 높이고
로션 등을 이용해 피부 보습을 유지해야 합니다.

목욕이나 샤워 후에는 가능한 빠른 시간 안에
바디로션을 발라주는 것이 좋습니다.
물을 많이 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 노로바이러스.

흔히 여름에 많이 발생한다고
생각하는 질병이지만
의외로 겨울에도 많이 발생한다고 합니다.

 

연간 식중독의 약 38%가 겨울철에 걸린다고 하니
꽤 높은 수치죠?

 

노로바이러스는 영하 20도에서도 살아남기 때문에
감염성이 높아 사람과 사람, 사람과 식물 사이에서도 감염되며
기온이 낮을수록 더 활발해지기 때문에
겨울철에 특히 조심해야 합니다.

따라서
외출 후에는 손을 30초 이상 씻고
음식은 익혀서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

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다음으로,

각 질병들의 예방법 외에
기본적인 예방법들을 소개하겠습니다.

 

 

 

1. 실내 습도 조절 (약 실내 습도를 40~60%로 유지)

 

 

 

2. 실내 환기 (하루에 3번, 30분 정도 공기 환기)

 

 

3. 체온 유지하기 (방한용품을 이용하여 체온 유지)

 

 

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오늘은 겨울철 주의해야 할 질병들과
예방법에 대해 알아보았습니다.

예방법을 통해 건강하게 올 겨울 보내시기 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.