여성 갱년기란?+갱년에 좋은 음식

 

 

 

여성이라면 누구나 겪는 치명적인 증상. 바로 갱년기입니다.

 

 

개인차는 있지만 대게 45세~55세에 갱년기 증상이 나타나며,

 

대표적인 증상이 바로

 

안면홍조, 불면증, 우울증, 체온조절 이상, 현기증, 두통, 위장장애 등이 있습니다.

 

 

 

위의 증상이 계속되어 잠을 쉽게 이루지 못하고 극심한 스트레스를 받게 됩니다.

추위도 잘 타고 더위도 잘 타게 됩니다.

무기력해지고 관절통을 겪으며 감정 기복이 심해집니다.

이때에는 가족의 관심이 많이 필요합니다.

 

 

 

 

꾸준한 대화와 전문가와의 상담을 통해 약물치료를 병행하는 것이 필요합니다.

여성 갱년기에 좋은 음식과 약물을 통해 극복해 나가야 합니다.

또한 다른 질환과 증상이 비슷한 경우 착각할 수 있기 때문에 갱년기 증상이 나타났을 경우 병원에 내원하여 검사를 받는 것이 좋습니다.

갑상선 질환이나 자궁근종의 경우 갱년기 증상과 비슷하기 때문에 세심한 주의가 필요합니다.

 

 

<갱년기에 좋은 음식>

대표적인 음식은 바로 석류입니다.

 

 

 

 

석류에는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어있어 천연 여성호르몬이라고도 합니다.

석류나 석류즙을 통해 부족한 에스트로겐을 섭취해주면 갱년기에 도움이 됩니다.

만약 석류즙을 선택할 경우 NFC 마크가 있는지 확인해주셔야 합니다.

NFC는 100% 석류를 착즙 하여 만든 것입니다.

일부 석류즙은 맛을 내기 위해서, 또는 단가를 맞추기 위해서 첨가물이 들어가 있으며 효능이 떨어집니다.

이름 있는 브랜드니까 괜찮겠지?라는 생각으로 구성요소를 안 보고 사시지 마시고 꼭 영양성분을 확인하고 구입하시기 바랍니다.

또한 하루 이틀 먹는다고 효과가 나타나지 않기 때문에 꾸준히 섭취하셔야 합니다.

 

또한 충분한 야채과 과일, 콩류 섭취, 생선 및 견과류를 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.