가래 없애는 방법과 가래에 좋은 음식!

안녕하세요.

오늘은 가래를 없애는 방법과 가래에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

날이 추워지면서 기침이 나오는 게 되는데

목에 가래도 많이 끼게 되죠.

 

 

 

가래는 호흡기의 분비물의 찌꺼기로

평소에는 기도 막을 보호하는 역할을 합니다.

 

하루에 100ml 정도 분비되지만

의식하지 않으면 불편을 느끼지 않습니다.

 

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가래는 95%가 수분, 나머지 5%는

단백질, 무기질 등으로 이루어져 있습니다.

가래의 농도는 수분의 함량에 따라 달라지는데요.

 

농도가 진해지면 우리가 흔히 느끼는 가래 느낌이 납니다.

 

 

가래는 다양한 원인으로 발생하지만

주로 건조하고 큰 일교차가 기관지를 자극해

분비가 많이 되곤 합니다.

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가래를 쉽게 뱉기 위해서는

기관지 안이 물기가 충분하여

가래를 묽게 만드는게 도움이 됩니다.

 

기관지를 촉촉하게 하려면

물을 자주 마시거나

가습기를 이용해 습도를 높이는 방법이 있습니다.

 

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가래와 기침이 계속된다면

옆으로 눕는 자세로

가래가 한 쪽으로 고이지 않게 하는 것이

도움이 됩니다.

 

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코를 따뜻하게 하면 코점막에서 분비되는

점액질이 줄어들고, 부기를 빠지게해

도움이 됩니다.

 

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가래 제거에 도움이 되는 음식은?

 

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​1. 도라지

 

도라지에 풍부하게 들어있는 사포닌은

기관지 점액인 뮤신을 촉진시켜

가래 배출에 도움이 됩니다.

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배에는 비타민과 유기산,

수분이 풍부하기 때문에

목 건강에 도움이 됩니다.

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무에는 비타민C의 함량 높고

차가운 성질이 있기 때문에

촉촉한 목건강 및 열을 내리는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

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이상 가래를 없애는 방법과 가래에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

읽어주셔서 감사합니다.