성인 정상체온 범위 및 정상 체온 유지 방법

안녕하세요.

 

오늘은 성인 정상체온의 범위 및 정상 체온 유지 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

체온은 나이나 성별, 그리고 활동량, 낮과 밤에 따라서

다를 수 있지만 대체적으로

 

 

성인의 정상체온은 36.6℃ ~ 37℃ 사이.

영아의 평균 체온은 37.5℃.

70살 이상은 성인보다 체온이 36.1℃ ~ 36.5℃입니다.

 

 

밤에는 낮보다 0.5℃ 정도 낮을 수 있습니다.

 

 

 

 

또 체온을 재는 위치에 따라서도 달라지는데요.

겨드랑이 37.4 ℃

구강 체온 37.6℃

고막과 항문 38℃

 

 

 

 

 

 

겨드랑이에 체온을 잴 경우

땀을 닦아준 뒤 측정해야 합니다.

땀에 의해 체온이 더 낮게 나온다는 사실!

 

 

 

또한 운동을 한 뒤, 목욕 후에는
30분 정도 지난 후에 측정해야 합니다.

 

 

 

 

 

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<적정 체온을 유지하는 방법은?>

 

 

 

주로 체온이 크게 떨어질 때
몸에 이상이 오는데요.
이러한 급격한 체온 변화에 대응하기 위해
어떻게 해야 할까요?

 

 

 

 

 

1. 운동

평소 유산소와 무산소 운동을 하게 되면

근육이 많아지게 되고

체온을 조절하는데 도움이 됩니다.

근육은 체내에 존재하는

열의 40% 이상을 생산하기 때문에

근육이 있어야 체온 조절에 유리합니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 반신욕

 

30분 정도 매일 반신욕을 하게 되면

체내의 혈액순환이 원활하게 되면서

체온을 상승시키고

적정 체온을 유지하여 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
​

물의 온도는 41℃를 유지하고

명치까지 담근 후 반신욕을 하게 되면

체내에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

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이상 성인 정상체온의 범위 및 정상 체온 유지 방법에 대해 알아보았습니다.

읽어주셔서 감사합니다.