728x90 반응형 안구건조1 건조한 겨울철, 눈 건강에 좋은 음식은? 안녕하세요. 오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 건조한 겨울철, 눈도 건조해지기 쉬운데요. 눈 건강을 지키기 위해서 먹어야 할 식품들에 대해 지금부터 알아보겠습니다. 1. 케일과 시금치 녹색 채소인 케일과 시금치는 루테인과 제아잔틴을 많이 함유하고 있는데요. 이 채소는 항산화 물질로 눈 건강을 지켜줍니다. 특히 루테인이 많이 함유되어 있어서 백내장과 황반변성의 발생률을 낮춰줍니다. 루테인은과 제아잔틴은 자외선으로 인한 손상을 막아주며 눈에 해로운 청색광을 흡수하여 산화적 손상으로부터 눈을 보호해줍니다. 나이가 들수록 루테인 수치가 감소하기 때문에 식품으로 꼭 섭취를 해줘야 합니다. 특히 케일은 시금치의 3배! 이상의 루테인을 함유하고 있기 때문에 생으로 먹는 것을 권장합니다. 또한 식물성.. 2020. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
